福岡大濠のコルギ・小顔美容専門サロン　リエゾン　柳田です。

最近やっと冬らしい日が続いていますが、

冷え性の方にとっては過ごしにくい毎日かと思います。

 

今日は、生き生きと健やかで、

はつらつとした女子力の上がる⤴過ごし方をお伝えしますね。

 

手足が冷えて寝つけない

お腹が冷たい

カイロが手ばなせない

しもやけが出来る

生理痛がある

 

このような症状は内臓の冷えから起きていることが主です。

 

先日のリエゾン通信でも書きましたが、冷えは万病の元です。

 

・睡眠不足が続いていませんか？

・過度なダイエットをしていませんか？

・食事の内容が偏っていませんか？

・ストレスが多いですか？

・運動不足ではないですか？

 

今年は、少しずつできることから始めてみてはいかがでしょうか。

 

 

・冷たい飲み物は一年を通して避ける

夏場は冷たいものを摂るのは避けられませんが氷を入れず、常温のものをおすすめします。

 

・果物や生の野菜、コーヒー、緑茶を摂り過ぎない。

これらは身体を冷やします。

身体を温めるリンゴ、紅茶がおすすめです。

 

・毎日の食事は温かいものを。
特に冬のシチューやお鍋はやはり内臓をとても温めます。
内臓が温まると全身に血液が巡りますよ。

 

・身体を動かす

縮こまった血管では血液がスムースに流れません。

ストレッチやヨガ、ピラティス、歩く、など自分に合った運動、エクササイズがおすすめです。

ストレスの軽減、解消にもつながりますよ。

続けやすく自分に合ったものを試してみてはいかがでしょうか。

 

９０兆個の細胞でできている私たちの体は、一つ一つの細胞が集まり、各器官を構成し、様々な働きをして活動を促し、生命を維持しています。

細胞は定期的に新しく生まれ変わります。

これがいわゆる「新陳代謝」です。

 

新陳代謝のサイクルは、

皮膚は約２８日

心臓は約２２日

肝臓は約６０日

筋肉は約６０日

骨は約９０日

血液は約１２０日

 

そして、全身の細胞が入れ替わるのには、約1年かかります。

 

1週間だけとか、１か月だけとか、食事内容を見直す、

運動をするといった生活をしてみてもダメなんですね。

 

健康でより良い身体づくりとそれを維持するために、

大事なことは、「毎日の積み重ねと続ける」ことです。

 

サプリメントを摂る場合は、最低でも４か月は続けてみてください。

綺麗な質の良い血液でその効果も高くなります。

雑にせず、丁寧に少しずつ生活を見直すことで身体は変わっていきます。

 

内面美容は外面美容に直結します。

塩分、添加物の多いものはリンパの流れを阻害し、むくみやすく老廃物も蓄積しやすくなります。

小顔を維持したい、シワ、シミのできにくいお肌のためにもインナービューティーから見直す一年にできたらいいですね。