福岡市中央区大濠のコルギ・小顔矯正専門サロン　リエゾン柳田です。

春の日差しの強さを感じるようになりましたね。

 

今日は自分でできるタルミ対策についてお話します。

 

40代からは顕著に見える、お顔のタルミ、、

小顔も大事ですが、年齢を重ねると小顔よりもタルミを何とかしないと、、、と思う方が多いのではないでしょうか。

たるむと、お顔が大きくなりますので「昔は小顔だったのに年々顔が大きくなってきた、、」と感じる方はタルミ対策をしっかりとしていくことが大切です。

骨格の歪みや広がりも、たるむ原因の一つですが今日は自分でできるタルミ予防法をお伝えしますね。

 

【スキンケアで予防・改善】

 

①弾力をアップする成分を使う

 

・レチノール・・・コラーゲン生成を促進する

・ペプチド・・・エラスチン・コラーゲンを強化する

・ビタミンC誘導体・・・美白・抗酸化

・ナイアシンアミド・・・弾力アップ・シワ予防改善

 

②タルミを予防する塗り方

 

・下から上に塗る・・・上から下には塗らない

・首にも塗る・・・首もお顔という認識が大事

・摩擦しないように塗る・・・優しくハンドプレスで浸透させる

 

【表情筋を鍛える】

 

①舌回し

 

・口を閉じたままの状態で歯茎に沿って一周する・・・右回りを20回・左回りを20回

 

②あいうえおストレッチ

　1回毎に5秒キープ×3セットを一日２回　慣れたら一日3回が望ましい

 

・「あ」大きく開く

・「い」しっかりあげる

・「う」しっかりすぼめる

・「え」横に大きく広げる

・「お」縦にしっかり開ける

 

【内側・外側両面からのケア】

 

①紫外線対策

 

・日焼け止めを一年中塗る・・・こまめに塗り直す

・帽子・サングラス・日傘で守る

 

②食事でコラーゲン生成を促す

 

・良質なたんぱく質を摂る・・・大豆・鶏肉・魚

・ビタミンCを摂る・・・緑黄色野菜・柑橘類

・鉄分を摂る・・・肌のターンオーバーを促す

 

③正しい姿勢

 

・猫背にならない

・スマホを見るときに顔を下げずに見る

・巻き肩にならない・・・肩を開く・背筋をまっすぐに伸ばす

 

④睡眠不足にならない

 

・最低でも6時間は寝る・・・寝ているときに肌は作られる

 

いかがでしたか？

すでに、実行しているという方はコツコツとお続けくださいね。

まだの方も今日からできることばかりですので、ぜひ初めてみてはいかがでしょうか。

今日が未来に続きます。コツコツが大切です。

 

40代からは外側と内側の両面からのケアが鍵をにぎります。

 

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ではまた。