こんにちは。リエゾンの柳田です。

今日は、顔の骨の退化予防方法についてお話しいたします。

 

年齢を重ねると、お肌のハリや弾力が低下したり、筋肉や脂肪の状態が変化したりすることはよく知られています。

しかし、実はお顔の土台となっている骨も、少しずつ変化していきます。

特に40代以降の女性は、女性ホルモンの変化も重なるため、骨の健康について意識しておきたい年代です。

今回は、意外と知られていない顔の骨の加齢変化と、これから先も健康的で美しい自分でいるために知っておきたい骨のケアについてお話しします。

 

1. 顔の骨も少しずつ変化している

 

私たちの骨は、常に古い骨を壊し、新しい骨をつくるという代謝を繰り返しています。

ところが、加齢などによって骨をつくる働きと壊す働きのバランスが変化すると、骨量が減少していきます。

これは身体の骨だけでなく、顔の骨にも起こる変化です。

医学的な研究では、年齢とともに次のような部分に骨格の変化が確認されています。

・目の周囲にある眼窩（がんか）
・頬の土台となる上顎骨
・鼻の周辺にある骨
・下顎骨

例えば、目の周囲の骨の形が変化したり、頬の土台となる部分が後退したり、下顎の形状が変化したりすることがあります。

こうした変化は一度に起こるものではなく、長い年月をかけて少しずつ進んでいきます。

顔の骨も、年齢とともに変化する組織のひとつです。

 

2. 女性は閉経前後から骨の健康に注意したい

 

女性の骨の健康を考えるうえで、知っておきたいのが女性ホルモンのエストロゲンです。

エストロゲンには骨の代謝を調整する働きがあります。

しかし、閉経前後になるとエストロゲンの分泌量が大きく変化し、骨量が減少しやすくなります。

特に閉経後は骨量の低下が進みやすい時期です。

40代、50代、60代の女性にとって、骨の健康は決して他人事ではありません。

骨粗しょう症は自覚症状が少ないまま進行することもあるため、身体の変化を感じていなくても、日頃から骨の健康を意識することが大切です。

また、顔の骨の加齢変化と全身の骨量低下は関連する部分もありますが、同じものではありません。

顔の骨だけの状態を、全身の骨密度から正確に判断できるわけではないことも知っておきたいですね。

 

3. 顔の骨の変化は、顔の印象にも関係する

 

顔の骨は、皮膚や筋肉、脂肪などを支える土台の役割を担っています。

そのため、骨格の形状が変化すると、その上にある組織とのバランスにも影響することがあります。

例えば、頬の立体感や目の周囲の印象、下顎からフェイスラインにかけての形などです。

年齢を重ねて顔の印象が変わってくるのは、単純に皮膚だけの問題ではありません。

骨格、筋肉、脂肪、皮膚など、それぞれの組織に起こる変化が重なって、お顔全体の印象をつくっています。

だからこそ、年齢によるお顔の変化を考えるときには、表面だけでなく、その内側にある構造についても知っておくことが大切だと思います。

 

4. 40代・50代・60代から意識したい骨の健康習慣

 

では、これから先も骨の健康を守っていくためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか？

日常生活で取り入れたい習慣をご紹介しますね。

 

① カルシウムをしっかり摂る

 

骨の主な構成成分となるカルシウム。

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、小魚、大豆製品、小松菜などを食事に取り入れましょう。

毎日の食事から、必要な栄養をバランスよく摂ることが基本です。

 

② ビタミンDを意識する

 

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける大切な栄養素です。

鮭やサバなどの魚類、きのこ類などに含まれています。

また、適度に日光を浴びることもビタミンDの生成に役立ちます。

 

③ 適度な運動を続ける

 

骨の健康には、ウォーキングなどの体重がかかる運動や、筋力トレーニングも大切です。

無理のない範囲で身体を動かす習慣をつくりたいものです。

運動は骨だけでなく、筋力や姿勢の維持にも役立ちます。

 

④ 無理なダイエットをしない

 

極端な食事制限は、骨の健康に必要な栄養素まで不足させてしまう可能性があります。

特に40代以降は、体重を減らすことだけを優先するのではなく、筋肉や骨を健康に保つことも意識したいですね。

 

⑤ 歯と口腔内の健康を守る

 

実は、お口の健康も顔の骨を考えるうえで大切です。

歯を失うと、その部分を支えていた顎の骨が徐々に吸収されることがあります。

毎日の歯磨きや定期的な歯科検診を心がけ、歯と歯ぐきの健康を守りましょう。

お口の健康を維持することは、将来の食生活や身体全体の健康にもつながります。

 

5. 年齢を重ねても、自分らしい美しさを大切に

 

顔の骨は、年齢とともに少しずつ変化していきます。

骨の健康は食事や運動、必要に応じた医療機関での検査など、身体の内側から考えることが大切です。

そして、美容の面では、お肌や筋肉、筋膜など、お顔を構成するさまざまな組織の状態に目を向けることも大切だと考えています。

リエゾンでは、お一人おひとりのお顔の状態やお悩みに合わせて、オリジナルのリエゾンコースをご提供しています。

美骨リフト®、彫刻小顔美容術、ファシア美容を組み合わせ、お顔全体のバランスを考えながら丁寧に施術を行います。

年齢とともに変化するお顔だからこそ、その時々の状態に合わせたケアを大切にしています。

40代、50代、60代。

これから先も、自分らしく美しく、笑顔で過ごしていただきたい。

リエゾンは、そんな皆さまの美しさに寄り添い、これからも丁寧にサポートしてまいります。

どうぞお気軽にご相談ください。