福岡市中央区大濠公園すぐそばのコルギと小顔矯正専門サロン　リエゾン柳田です。

本日は３０代ご新規さま

当店にお越しくださりありがとうございます。

「エラの張りがスッキリして噛み合わせまで良くなった感じがします、

一回でこんなに効果があるんですね！続けたいです。」

 

 

さて、今日は前回の「骨が退化すると具体的にどんな変化が起こるのか？」に続く、 「骨の退化を予防・改善するために、自宅でできることと専門ケアの役割」についてお話しいたします。

 

🦴骨の退化を予防・改善するために

～自宅でできることと専門ケアの役割～

前回の記事でお伝えしたように、顔の老化は皮膚だけでなく 骨格の退化（骨量の減少・骨形態の変化） によって進行します。

では、この「骨の退化」を防ぐために、私たちはどのようなアプローチができるのでしょうか？

 

🔹1. 自宅でできる予防・改善法

 

① 栄養管理（骨を育てる食事）

骨の健康を守るためには、以下の栄養素が欠かせません。

•   カルシウム：乳製品・小魚・大豆製品

•   ビタミンD：鮭・きのこ類・日光浴（10〜15分程度でも有効）

•   ビタミンK：納豆・緑黄色野菜

•   タンパク質：筋肉と骨の両方を支える基盤

顔の骨も全身の骨の一部。毎日の食生活が将来のフェイスラインを支えています。

 

② 咀嚼（よく噛む習慣）

よく噛むことで顎の骨や筋肉に刺激が加わり、骨吸収を防ぐ効果が期待できます。

•   柔らかい食事ばかりに偏らない

•   ガムを噛むなど適度な刺激を与える

これは「小顔作り」と「骨退化予防」の両方に有効です。

 

③ 表情筋エクササイズ

顔の骨は筋肉に支えられています。筋肉を動かさないと骨も衰えやすくなります。

•   口角を意識して上げるトレーニング

•   あいうえお体操（大きく口を開けて発声）

•   舌回し運動（口腔周囲の筋肉を強化）

「筋肉の力」で骨の退化をサポートするイメージです。

 

④ 姿勢の改善

猫背やストレートネックは顔の骨格バランスにも影響します。

•   背筋を伸ばす

•   顎を前に突き出さない

•   頭を正しい位置に保つ

頭部の位置が整うことで、顔の骨格への負担も減ります。

 

🔹2. 専門ケアでできること

自宅ケアだけでは限界があるのも事実です。

そこで役立つのが、専門的なアプローチです。

 

①コルギ（骨気）・小顔矯正

「骨にアプローチする美容法」

•   骨格の歪みを調整

•   筋肉の緊張を緩める

•   血流・リンパの流れを促進

結果として、骨格の正しい位置を保ち、老化による「下がり顔」を予防・改善します。

 

②プロによる生活指導

専門家による姿勢・咀嚼・生活習慣の指導を受けることで、セルフケアの精度が格段に高まります。

 

🔹まとめ

骨の退化を防ぐには、

•   日々の生活習慣（食事・咀嚼・筋肉・姿勢）

•   専門的なケア（コルギ・小顔矯正)

この2つをバランスよく取り入れることが重要です。

老化は止められませんが、「スピードを緩やかにする」ことは可能です。

将来の顔の輪郭を守るために、今日から少しずつ実践してみましょう。

 

👉 次回は「コルギで骨の健康を守る具体的なメカニズム」について、さらに掘り下げてお伝えします。

お読みくださりありがとうございました。