福岡大濠のコルギ・小顔美容専門サロン　リエゾンの柳田です。

健康のためにもお肌にも大事な睡眠。

ちゃんととれていますか？

寝ている間は、副交感神経が優位になります。

眠っている時間には、血液循環がよくなり、身体の老廃物が流れ、リンパ球が要らなくなったものを掃除してくれます。

一日の睡眠時間は、７、８時間とるのが理想といえます。

自律神経が正常に働き、新陳代謝を高めてくれるのもじゅうぶんな睡眠があってこそなのです。

夕食に摂る栄養と睡眠は大きくかかわってきます。

筋肉は、良質なたんぱく質をとることで、夜作られます。

脂身の少ない赤味のお肉や血液をさらさらにしてくれる青魚をしっかりと摂りましょう。

もし睡眠不足や夜更かしに慣れっこになっていたら、今一度見直して生活リズムを整え、内臓機能を正常にしましょう。

睡眠不足はむくみの原因になります。

しっかり休んで小顔をキープしましょう。