福岡市中央区大濠のコルギ・小顔矯正専門サロン　リエゾン柳田です。

朝晩はぐっと冷え込みますが日中は春の日差しを感じますね。

今日は50代からのアンチエイジングについてお話します。

 

 

30代、40代を経て50代に入ると、身体の内側と外側の両面からのケアが重要です。

 

①食生活の改善

 

・筋肉と肌の張り弾力を保つためにタンパク質をじゅうぶんに摂る

鶏むね肉、魚、卵、大豆製品など

 

・老化を加速する糖化を防ぐために糖質を摂り過ぎないようにする

甘いもの、フルーツ、炭水化物など適度な量を摂る

 

・免疫力を高めるために腸内環境を整える

発酵食品、食物繊維をじゅうぶんに摂る

 

・抗酸化作用のあるビタミンC、E、Bカロテン、ポリフェノールを摂る

緑黄色野菜、ナッツ、大豆製品など

 

②睡眠の質を上げる

 

・入浴はお湯につかる、寝る前にストレッチで身体を柔軟にするなど

 

・夜更かしをせず、7時間の睡眠が理想的

 

・寝る前のスマホはやめる

 

③適度な運動をして筋肉と体力を保つ

 

・ストレッチ、ピラティス、ヨガなどで柔軟性と体幹、姿勢を保つ

 

・適度な有酸素運動で血流改善と代謝をアップさせる　ウオーキング、水泳など

 

・スクワットやダンベルで筋肉を強化する

 

④ストレスを溜めない

 

・好きなことを見つける

 

・趣味を楽しむ

 

⑤スキンケアの見直し

 

・エイジングケア成分の入った基礎化粧品でお手入れする

レチノール、コラーゲン、ヒト幹細胞培養液など

 

・乾燥は厳禁、保湿強化を徹底する

・シミ、しわを予防するために紫外線対策はしっかりと

 

⑥エステを利用する

 

ホームケアで肌のベースを整えて、エステではさらに効果の高いケアで補強して美肌を保つ

 

50代からは内側と外側のケアで健康維持、体力の維持、生活習慣病の予防、美肌の維持、ストレス軽減、精神の安定、生活の質QOLの向上などが大切になりますね。

 

見た目年齢だけではなく、あらゆる面から健康的ではつらつとした身体とメンタルを維持したいものです。

コツコツ、コツコツと毎日続けて積み上げることが大切ですね。

 

自分では触ることができないお顔の骨は、コルギや小顔矯正の専門店でメンテナンスされてみてはいかがでしょうか。

歪み、非対称を土台の骨から整えてリセット！

 

リフトアップした小顔になりたい方

いつまでも若々しくいたい方

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挙式を控えている方

歪み、タルミが気になる方

えら、頬骨が気になる方

頭の形を綺麗にしたい方

 

おひとりお一人さまのお悩みに心から寄り添ってまいります。

高度な技術で土台の骨格を整えて小顔に。

皆さまのお越しを心よりお待ちしております。

 

コルギと小顔矯正専門店　リエゾン