福岡市中央区大濠エステ コルギと小顔矯正専門サロン リエゾン柳田です。
寒くなると血流が悪くなり、身体が硬くなってきますが、頭皮も硬くなるのをご存知ですか？
今日は、「頭皮の硬さチェックとセルフケア方法」についてお話しいたします。
「頭皮が硬い」と聞いたことはあっても、実際にどう硬いのか？
自分で確かめたことがある方は意外と少ないものですが、
実は、頭皮の硬さ＝顔のたるみ・むくみ・頭の形の歪み に直結しています。
そこで、誰でもできる頭皮チェックと、日常で取り入れたいセルフケア方法をご紹介しますね。
🔷あなたの頭皮はどのタイプ？簡単チェック法
両手の指の腹で頭皮を軽く押し、動かしてみてください。
| 状態 | 特徴 | 可能性のある不調 |
| ✅ 柔らかく動く | 血流が良く健康 | 顔色が明るく、たるみにくい |
| ⚠️ やや硬い | むくみ・コリあり | こめかみや頭頂部が重い |
| 🚫 ほぼ動かない | 強い緊張・筋膜癒着 | たるみ・肩こり・頭痛・目の疲れ |
※特に「頭頂部」「こめかみ」「後頭部」は硬くなりやすいポイントです。
🔷頭皮が硬くなる主な原因
• 長時間のスマホ・パソコン使用
• 食いしばりやストレス
• 睡眠不足
• 血行不良や冷え
• 加齢による筋膜の癒着
つまり、「頭を使う」「ストレスが多い」「姿勢が悪い」ほど頭皮は硬くなりやすいのです。
🔷今日からできる！セルフ頭皮ケア3選
① 指の腹で“つまむように動かす”マッサージ
• 両手で頭皮を包み、軽くつまむように動かす
• 特に耳上〜頭頂部を重点的に
• 1日1〜2分でもOK
※ポイント：こするのではなく、頭皮を動かすこと。
② 首筋のストレッチ
• 肩を下げ、首をゆっくり左右に倒す
• 深呼吸を合わせて10秒ずつキープ
• 頭皮の血流が良くなり、柔らかさが戻りますよ〜
③ 入浴中マッサージ
• シャンプーの泡で指を滑らせながら、円を描くように頭皮をほぐす
• ぬるめのお湯で血流促進効果UP
🔷セルフケアで改善しにくい場合は？
頭皮の硬さが強い・むくみや歪みを感じる場合は、
頭皮を包む「筋膜」や「骨格」の位置がズレている可能性も。
その場合は、頭筋リセット®︎で筋膜ごとリリースすることで、
• 頭の形が整う
• 顔のリフトアップ
• 目の開きが良くなる
• 髪の立ち上がりが改善
といった効果が得られます✨
🔷まとめ
• 頭皮の硬さは、顔・姿勢・髪質にまで影響する
• セルフケアで柔らかく保つことが、若々しさの第一歩
• 根本的な改善には、プロによる頭筋・筋膜ケアを組み合わせるのが理想
今日からまずは“頭皮を動かす”習慣を✨
そして、定期的な頭筋リセット®︎で、美しい頭の形と若々しい印象をキープしましょう。
次回は「頭の形から見る“老け見え”サイン」についてお話しいたします。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
ではまた〜
