福岡大濠のコルギ・小顔美容専門サロン　リエゾンの柳田です。

梅雨時の身体の不調・・・

むくみ、重だるさ、すっきりしない・・・

身体全体が水っぽくなってきますね。

東洋医学では「湿」を溜めこみやすい時期です。

こういう状態になる原因は、交感神経と副交感神経のバランスがくずれ、自律神経が乱れるから。

むくむと気分もすっきりしないし、顔も大きくなりますしね。。。

「小顔になりたーい」と思わず叫んでしまいそうです！

そんなときは、毎日の生活習慣をちょっと気をつけてみてください。

柑橘系のくだものには、カリウムがたっぷり含まれていますし、芋類もおすすめです。

とうもろこしや小豆のゆで汁も捨てずに飲んじゃいます。

ジャガイモのゆで汁も同じく。。。

水分代謝に抜群です。

ほかには、野菜スープもいいですね。

なんでも野菜を入れちゃいます。

冷蔵庫に入っているものをポンポンお鍋に入れコトコト煮たら出来あがり。

無添加のコンソメやかつおや昆布の出しで味付けします。

ここで注意！

決してお塩を入れすぎたらいけません。

むくみを取りたいのに、ナトリウムを加えると元のもくあみ。。。

お出しと野菜のうまみでじゅうぶん美味しいのです。

あくまでも野菜、野菜、主役は野菜です。

そして、ゆっくりとストレッチをして筋肉を伸ばしたり、運動をする。

血流が良くなります！

軽い運動でじゅうぶんです。

夜は、シャワーではなく、お湯につかる。

身体を冷やさない。

朝起きたら白湯を飲む。

冷たいアイスや南国の果物、夏野菜、緑茶、コーヒーを取り過ぎない。

身体が冷えてむくみます。

生活習慣がカギです。