福岡大濠のコルギ・小顔美容専門サロン　リエゾンの柳田です。

質のいい睡眠とれていますか？

６～７時間の熟睡した眠りをとることで心身の調和を図り、日々の疲れを取り、免疫機能を高めることができます。

また、お肌に欠かせないコラーゲンの生成にも重要な働きをしてくれます。

眠りが足りない、浅いことで様々な病気の引き金となり、取り返しのつかないことにもなるのでなにはともあれ、どんな薬、サプリメントよりも寝ることが一番大事なのです。

頭、倦怠感、高血圧、冷え性、うつ病など体の不調の原因に。

質の良い眠りを確保するには、昼間の過ごし方も関係しています。

日中の適度な運動（寝る前の軽いストレッチも）や、毎日の規則正しい食生活（寝る前３時間は食事をしない）ストレスをためないなど日々の過ごし方を見直してみるといいですね。

寝付けないときは、無理に寝ようとはせずに、眠りがきたら布団に入るようにしましょう。

毎日決まった時間に寝る習慣がだんだんと定着してくると、自律神経も整ってくるので、むくみも軽減してお顔も小さくなってきますよ。

睡眠不足解消で小顔にもなれますね。